Bouger l’hiver… et aimer ça!

Par Marie-Ève Bertrand, fondatrice de POP Yoga

La saison froide est à nos portes, et pour plusieurs cela signifie le retour au cocooning et, bien souvent, à l’inaction. Pourquoi ne pas « apprendre » à aimer bouger l’hiver à l’extérieur et en pleine ville? Facile!

Voici quelques idées d’activités urbaines à faire l’hiver:

• Yoga neige – tout nouveau à Montréal. Il suffit d’avoir une couverture de laine et d’être habillé chaudement sans toutefois contraindre nos mouvements.
• Ski de fond ou raquette dans les grands parcs – le long du canal Lachine ou sur le Mont-Royal.
• Marche nordique – Vous en voulez un peu plus? Pourquoi ne pas partir avec un sac à dos chargé ou avec des poids à velcro aux chevilles ou aux bras?
• Patin ou course
• Glissade – Laissez une luge ou une crazy carpet dans le coffre de votre voiture. On ne sait jamais quand se présentera la pente parfaite!

Quelques règles pour bouger de façon confortable :

• Les vêtements : Le secret est dans les pelures, les bas de rechange et, si vous en avez, un sachet chauffant dans les mitaines ou dans les bottes.
• L’hydratation : Vous ne voulez pas boire d’eau fraîche l’hiver? Pourquoi ne pas partir avec un thé épicé bien chaud que vous pourrez siroter tout au long de votre activité?
• La collation : Pensez à apporter des grignotines telles que des noix, fruits séchés, muffins maison… Parce que ce n’est pas agréable d’être en manque d’énergie l’hiver alors que le corps doit supporter le froid!

Pas encore convaincu? Voici une brève liste des bienfaits presque instantanés :

• Ressentez une plus grande vitalité due à la fraîcheur extérieure.
• Faites le plein de vitamine D – alors que nous en manquons considérablement en cette période de l’année!
• Dites « oui! » aux endorphines. Prenez une demi-journée pour aller glisser entre amis, et je vous garantis que vous vivrez toutes sortes d’émotions en plus de brûler un max de calories!
• Contemplez et vivez l’immersion silencieuse que nous offre la nature. Un temps d’arrêt d’un blanc douillet et immaculé…
• Détente et sommeil profond : Quoi de mieux après avoir pratiqué une activité extérieure (ski – yoga – marche – raquette…) que de rentrer à la chaleur et de se blottir dans le confort de notre chez-soi, d’un spa ou d’un resto chaleureux?

Avouez que vous n’avez plus aucune excuse pour ne pas profiter de notre hiver urbain!